Este exercício ativa cada um dos hemisférios cerebrais, sincronizando-os. Use esta respiração quando sentir que seus pensamentos estão confusos ou quando a mente estiver muito agitada.
1 – Posicione sua mão direito sobre o joelho, e a mão esquerda com o dedo médio e indicador entre as sobrancelhas.
2 – Coloque o polegar ao lado da narina direita e o anular ao lado da esquerda.
3 – Feche a narina direita com o polegar e inspire e expire com a esquerda, durante cinco vezes.
4 – Libere a narina direita e respire cinco vezes com a direita, fechando a narina esquerda com o dedo anular.
Esse é um ciclo completo. O ideal é praticar vinte e cinco ciclos.
Observação: não respire com força e fique atento para que não haja ruído enquanto o ar entra e sai pelas narinas.
