O Yoga e Suas Consideráveis Transformações ~ Marília Sampaio
É fato que o Yoga, além de
trazer incontáveis benefícios já bastante difundidos, transforma as
pessoas em suas percepções, reações e comportamento. Além de aguçar
nossos sentidos, por ser uma prática mais silenciosa e resgatar nosso
ritmo de viver natural (e não artificial, imposto por condições
externas), o que trabalhamos em nível físico reflete psiquicamente de
uma maneira considerável. Ao longo da prática, podemos perceber que a
flexibilidade requisitada para as posturas vai penetrando em nossas
mentes e refletindo em nossas ações, que a introspecção e o olhar para
si mesmo em algumas posturas sentadas traz uma maior auto consciência,
que o “olhar por outro ângulo” das posturas invertidas minimizam o
efeito de nossa rigidez e julgamentos, que a força e firmeza exigida nas
posturas em pé se refletem em determinação e autoconfiança…
Sim, quem pratica Yoga vive melhor! E qual o “mistério” do Yoga que deixa as pessoas mais felizes?
Stephen Cope é terapeuta e diretor do
Institute for Extraordinary Living no Kripalu Center for Yoga and Health
em Massachusetts. Lá, ele comanda um programa intitulado “O Yoga e o
Cérebro”, cujas pesquisas estudam o efeito do yoga no cérebro com
ressonância magnética e outras técnicas. Cope explica que o yoga traz
mudanças significativas no sistema nervoso simpático do corpo – aquele
responsável por estimular ações, como de “luta ou fuga”, em resposta às
situações de estresse. O Yoga ajuda o corpo a diminuir essa resposta ao
estresse, reduzindo os níveis do hormônio cortisol, que não é somente o
combustível para as nossas reações ao estresse, mas que também pode
causar estragos no corpo quando está em estresse crônico.
O Yoga também aumenta os níveis de
substâncias que nos fazem sentir bem, como o GABA (Ácido
gama-aminobutírico), a serotonina e a dopamina, que são responsáveis por
nos sentirmos relaxados e satisfeitos. Todos esses três
neurotransmissores são os principais utilizados em medicamentos que
controlam o humor, como antidepressivos e ansiolíticos. O fato do yoga
estar associado ao aumento dos níveis dessas cobiçadas substâncias
químicas no organismo não é nada desprezível.
Ainda há outro bônus, diz Sarah
Dolgonos, doutora em medicina, que dá aulas na Yoga Society of New
York’s Ananda Ashram. Ela aponta que além de suprimir a resposta ao
estresse, o yoga estimula o sistema nervoso parassimpático, que nos
acalma e restaura o equilíbrio depois que uma situação de estresse
chegou ao fim. Quando este sistema nervoso é ativado, “o sangue é
direcionado em direção a glândulas endócrinas, órgãos digestivos e
circulação linfática, enquanto a frequência cardíaca e a pressão
arterial são reduzidas”, diz Dolgonos. Ainda, com o sistema nervoso
parassimpático em funcionamento, “o nosso corpo pode extrair melhor os
nutrientes dos alimentos que comemos, e mais efetivamente eliminar
toxinas, já que a circulação é aumentada. Com a ativação parassimpática,
o corpo entra em um estado de restauração e cura”.
Também há um consenso que o yoga
melhora o sistema imunológico, diz Dolgonos. Esse benefício
provavelmente é causado devido a redução do cortisol, mencionado
anteriormente: o excesso desse hormônio pode diminuir a eficácia do
sistema imunológico “imobilizando algumas células brancas”. A redução do
cortisol na circulação “remove a barreira para um eficaz funcionamento
da função imunológica”, sendo assim, o yoga ajuda na prevenção de
doenças, já que melhora a imunidade.
Vale lembrar que o Yoga é para todos:
obesos, deficientes físicos, crianças, idosos, todos podem se beneficiar
de uma prática bem estruturada a suas condições atuais, supervisionada
por um profissional competente.
